S láskou k lidem a pohybu
Vaše Markéta
V lednu roku 2016 jsem se rozhodla otevřít ve Velkém Poříčí svůj FIT CLUB, abych pomohla svým stávajícím klientům (a nejen jim) propojit správnou výživu s vhodným pohybem.
Původně jsme se scházeli v místní tělocvičně 1x týdně, ale postupem času se začali nabalovat další a další lidičky a vést skupinové cvičení se stalo mou vášní. Proto jsem si koncem tohoto roku dodělala rekvalifikaci instruktora fitness a začala cvičit naplno a víc. Pohyb a vše okolo mě uchvátilo natolik, že jsem se vzdělávala v této oblasti dál a rozšířila více druhů lekcí, které je možno navštěvovat.
V současné době cvičím nejen ve Velkém Poříčí, ale i v Bezděkově nad Metují a v Hronově. Můžete vybrat od tradičních kardio tréninků (Tabata, Kruhový trénink), přes posilování (BODYFORM), až po cvičení zdravotního charakteru (Zdravá záda, Core, Spirální stabilizace páteře). Všechny tyto lekce probíhají většinou ve večerních hodinách.
Dopoledne mají prostor pro fitness cvičení i MAMINKY NA MATEŘSKÉ, které kvůli malým dětem večer chodit nemůžou. Toto cvičení probíhá v podobě kurzů, kde se pravidelně setkáváme i s dětmi a maminky si zacvičí, děti pohrají 😊 Toto cvičení je hodně přizpůsobené kondici maminek, takže není důvod se bát, že by to některá maminka bez kondice nezvládla. Více o maminkovském cvičení zde Pro maminky s dětmi
Cvičíme s vahou vlastního těla, ale i s pomůckami. Používáme činky, therabandy, velké míče i malé overbally, tyče a na kruhový trénink další pomůcky.
Intervalový trénink TABATA a KRUHOVÝ TRÉNINK pro zvýšení tělesné kondice je trochu náročnější, ale pokud nejste úplný začátečník a nemáte pohybové zdravotní omezení, určitě tato cvičení zvládnete. Cvičení je vhodné jak pro ženy, tak muže.
BODYFORM je posilování pro ženy, bez skákání a za účelem zpevnění problematických partií. Opět zvládnou všechny ženy, které nemají nějaké pohybové omezení. Příp. řešíme vždy individuálně, kdo cvičení zvládne, či ne.
ZDRAVÁ ZÁDA je cvičení pro ženy více zdravotního charakteru. Tady se již zabýváme speciálními cviky na uvolnění ztuhlých svalů, protahování, ale také jemné posílení převážně středu těla, který je klíčový při bolesti zad jakéhokoli typu. Na toto cvičení může přijít žena v jakémkoli věku, má nejstarší členka je 70+ a cvičení bez problému zvládá a pokud se někdy objeví cvik, který jí dělá problém, nahradíme ho cvikem jiným.
SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE (SPS) nebo dříve SM-SYSTÉM je forma rehabilitačního cvičení, které se věnuji od roku 2023. Cílem tohoto cvičení je zlepšit držení těla, posílit svalový korzet, odstranit svalovou disbalanci, zvětšit rozsah pohybu těla a protáhnout páteř vzhůru. Na toto cvičení je v současné době možno chodit jen formou kurzů. Více o tomto cvičení je v sekci Spirální stabilizace páteře.
Abych běžné lekce i něčím oživila, jednou za čas organizuji prodloužené lekce, fitness maratony a od dubna 2019 také speciální fitness lekce pro děti základních škol. 2x ročně organizujeme víkendové pobyty na horách – je rozdělený víkend pro fitness cvičení a víkend se zdravotním cvičením. Během letních prázdnin a při hezkém počasí cvičíme při hudbě venku.
Vzhledem k omezené kapacitě míst je nutné se na lekce hlásit předem. Přihlásit se můžete telefonicky, přes e-mail, nebo sami přes REZERVAČNÍ SYSTÉM v nabídce ROZVRH CVIČENÍ. Pro zadání rezervace si musíte vytvořit svůj účet. Na první zúčastněné hodině si pak budete moci předplatit „kredit“, který Vám bude načten na Váš účet. Jakmile si zarezervujete svoji hodinu, kredit se odečte. Rezervovat můžete max. 3 týdny dopředu. Pokud budete vědět, že nemůžete na hodinu dorazit, je možnost 6 hodin před začátkem lekce svoji rezervaci zrušit a kredit se Vám opět přičte zpět na Váš účet. Pokud tak neučiníte, systém už Vás k dané lekci nepustí a Vaše rezervace propadá! Pokud se ale včas omluvíte a najdeme za Vás náhradu, propadlý kredit Vám bude vrácen. Ať už zvolíte kteroukoli formu přihlášení, každá Vaše REZERVACE JE ZÁVAZNÁ a bez předchozí omluvy požaduji náhradu v plné výši za obsazené místo. Děkuji za pochopení a respektování těchto pravidel.
Fotky ze cvičení a akcí si můžete prohlédnout v záložce FOTOGALERIE.